カビや細菌類が繁殖する要因は、「温度」「水」「養分」の大きく分けて3つあります。現在問題になっている岩盤室は、湿度60%以上で運営しているところで、特に岩盤室の床面が濡れている場所があれば要注意です。この岩盤室の環境は、細菌類が増殖しやすい言わば「培養室」と考えても良い環境ですから、身体から出る汗に含まれる有機物や、身体の表面の垢などの老廃物が「栄養」として持ち込まれることにより、急速に増殖することになります。岩盤浴床面などの濡れたところのヌメリは、ほとんどの場合細菌類の「コロニー」と呼ばれる「巣」で、場合によっては強い悪臭を放っていることもあります。
次に御紹介するのは、90分コースで3クール行うものです。決められたスペースを守って、周囲の方々に迷惑をかけないように気をつけて行いましょう。岩盤浴は、身体が「しん」から温まり、筋肉が緩やかになり、動かしやすい状態になります。そんな状態の中で筋肉を意識してストレッチを行う事により、通常よりも効果的に無理なく行う事ができます。１クール目：身体を隅々まで温めることを目的とします。岩盤にぴったり身体を密着させます。呼吸はゆっくり大きくします。身体の関節・筋肉を緩めてリラックスしましょう。うつ伏せ、仰向け、自分の体調に併せて時間を調整しましょう。
岩盤浴は、４５℃～５０℃位に温められた天然の鉱石の上に、火傷をしないようにバスタオルなどを敷いて着衣のままで横たわり、天然鉱石から発せられる遠赤外線の効果によって身体の心から温め、サウナ以上の発汗作用が得られる「お湯を使わないお風呂」の事です。
過去に岩盤浴で汗をかくデトックスと称するものが流行したが、ナトリウム・塩素以外の無機塩類の排出のほとんどは消化液か尿によるもので、汗からの排出の寄与分はわずか。効果のあいまいな「デトックス」に期待して岩盤浴なり溶岩浴なりを利用することはほぼ無意味と言えます。こんな方にオススメです。・どうも冷えて体がだるい方・ダイエットしてもなかなか痩せられない方・肌荒れがひどく悩んでいる方・ストレスがたまっている方・腰痛肩こり、頭痛がする方・疲れやすく、疲れが取れにくい方・夜あまりよく眠れない方・血液がドロドロで心配な方・病中、病後で体力に自信がない方
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