岩盤浴にはダイエット効果もあります。岩盤浴によるダイエットは、食事制限などによるダイエットに比べあなたの身体に負荷をかけることなく自然に行えるのが最大のメリットなのです。岩盤浴ダイエット、いわゆる痩せるという生理活動は、「エネルギーの吸収排除」と「エネルギーの燃焼力向上」にかかっています。食事制限によるダイエットは、「エネルギーの吸収排除」にあたります。一時的には効果が見られますが、身体に負荷がかかるために大部分は長続きせずリバウンドします。
岩盤室の温度42℃、湿度80％の時、この空気を吸い込んだ場合には、温度は37℃まで低下するが、同時に湿度は100％に達することになります。つまり暖房している岩盤浴部屋の窓ガラスに結露が出来るように、口の中から肺に至るまで結露が起きていることになります。岩盤浴湿度が高いと息苦しく感じると思いますが、感じるのではなく実際に酸欠を起こしていると考えます。新しい酸素が供給されず、炭酸ガスが身体を回っている状態では気分が悪くなったり、疲れたりするだけでなく疲れたり病気を持っている人などは、身体への負担が大きくなり過ぎ重篤な事態が起きる危険性もあります。
２クール目：２クール目もゆっくり大きく深く息を吸い、細く長く息を吐き、呼吸を整えて開始します。筋肉と関節の緊張をとりリラックス心身共にリラックスします。うつ伏せ時：１、首のストレッチ方法：先ずは、額に手を当てて呼吸を行います。次に肩の位置を動かさないように固定して、額の側面に手を当て首筋をゆっくりと伸ばします。肩から首の付け根が伸びることを意識してそのままの姿勢で３０秒キープします。左右３回程度行います。左右差があることに気が付いた方は、伸ばしにくい方を長めに行います。首の筋肉を伸ばす事により、リンパの流も良くなります。２、骨盤のストレッチ方法：足先を真っ直ぐ・爪先を合わせる・かかとをあわせる。この動作を其々３０秒づつ行う。骨盤からつながる脚を其々角度を変えることにより、骨盤の開閉をスムーズにしやすくする事が可能である。全ての動作がスムーズにできればＯＫ。どれかの動作が行いにくい人は、骨盤が歪んでいる可能性アリ。爪先だけではなく、脚全体が岩盤に密着するように行うと効果的。膝や脚に痛みを感じる場合は行わない事。仰向け時：うつ伏せ時同様、呼吸を整え行います。１、爪先の開きチェック方法：爪先の開きに左右差がなく、角度が９０度程度が理想的。左右どちらかの脚の倒れる角度に左右差がある場合は、骨盤が歪んでいる証拠。２、グー・チョキ・パー方法：足指でグーチョキパーと思い切り指を大きく使う。足指を鍛え使うことにより、脚全体の筋肉が使われます。３、背骨に腹筋を押し付ける方法：仰向けになった時に、岩盤と背骨の間に隙間が無くなるように、腹筋を使い押し付けます。寝ながらですが、腹筋を鍛える動作です。隙間がありすぎる人は、腰が反りすぎで、普段の姿勢で腰に負担をかけている姿勢を取っているといえます。
また、岩盤浴で水分を出してその時点で水分を補給しても、それがすぐに細胞や血液に吸収されて不足したところに補充されるでしょうか？答えはNOです。水分を排出するシステムはあっても、細胞や血液が水分を補給するシステムは簡単なものではありません。腸に達した水が初めて吸収できる状態になるまで、少なくとも1時間～2時間くらい掛かりますから、岩盤浴でいくら飲んでも追いつきません。岩盤浴湿度さえ上げなければ、今回のような問題も起きる可能性は極めて低かったのですが、収益性重視のシステムとブームに乗ったため、一番重要な「温度と湿度」環境を無視して岩盤に使用する岩盤浴鉱石だけに終始したのが今回の大きな問題点であると思います。
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