岩盤浴は、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれています。天然の浴場では、秋田県の玉川温泉が有名です。火山の噴気活動で熱せられた岩の上で寝ころぶことにより、体を温めます。岩盤浴は、2004年頃から、日帰り入浴施設などでも同様の効果を狙った装置を導入する店舗が増加しました。2006年には都市部に岩盤浴専門店が進出（繁華街の雑居ビルなどに開業）し、女性を中心に利用者を増やしています。岩盤浴は天然の温泉か若しくは都会のサロンで体験することが出来ます。
岩盤室の温度42℃、湿度80％の時、この空気を吸い込んだ場合には、温度は37℃まで低下するが、同時に湿度は100％に達することになります。つまり暖房している岩盤浴部屋の窓ガラスに結露が出来るように、口の中から肺に至るまで結露が起きていることになります。岩盤浴湿度が高いと息苦しく感じると思いますが、感じるのではなく実際に酸欠を起こしていると考えます。新しい酸素が供給されず、炭酸ガスが身体を回っている状態では気分が悪くなったり、疲れたりするだけでなく疲れたり病気を持っている人などは、身体への負担が大きくなり過ぎ重篤な事態が起きる危険性もあります。
一方、岩盤浴ダイエットは、入浴により身体の基礎代謝力（エネルギー燃焼力）を負荷をかけずに高める事ができるので非常におすすめです。エネルギーを燃焼する生活代謝の半分以上が基礎代謝と言われます。基礎代謝とは運動などせずに身体が自然に代謝する能力のことなので、この基礎代謝が毎日活発に活動していない限りはいつまでも痩せる事ができないのです。岩盤浴は、激しい運動が苦手な方にはおすすめです。
３クール目：今まで同様、呼吸を整え、関節・筋肉をリラックスさせて行います。うつ伏せ時：１、脚上げでヒップアップ方法：ヒップの筋肉を意識して、呼吸を止めずに、ゆっくりと両脚を上げて１０秒キープします。この時、決して腰の力で上げてはいけません。腰に過度の負担がかかり、トラブルの元になるので気をつけます。３回を目安に行います。２、脚の長さをそろえる方法：足首を持ち、坐骨にかかとがつくように、ゆっくり引き寄せ３０秒キープします。この時、肩の位置がずれないように気をつけます。左右３回を目安に行います。仰向け時：今まで同様、呼吸を整え、関節・筋肉をリラックスさせて行います。１、背骨のラインを整える方法：腹筋を縮めて両膝を抱え丸まります。この状態で３０秒キープします。両手を離し、ゆっくり仰向けになり身体を岩盤に押し付けて３０秒キープ。コレを３回行います。２、骨盤を整える方法：かかとをヒップの付け根に置き、腹筋を使い、腰を上げます。この時、脚が開かないように気をつけます。
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