岩盤浴の入浴方法は、大量に汗をかくので、事前に水分の補給をしっかり行うようにします。４０度程度に温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけでいいのです。岩盤浴で転ぶ時間は好みと体調にもよりますが、２０～３０分程度がいいと思います。岩盤浴入浴後は、水分補給をしっかり行っえ、体温の急激な温度差を避けるようします。また、循環器系に病気や不安のある人は、岩盤浴の可否について医師に相談してからにします。こういった注意を怠ると、せっかくの健康法がマイナス効果になってしまうこともあるので気をつけます。
岩盤浴を行うとマイナスイオンの効果やホルミシス効果によって、サラサラとした汗をかき、体内では血液もサラサラになります。新陳代謝が活発になり、さらに遠赤外線の効果によって体の内部にある脂肪も燃焼してしまいます。そして、基礎代謝が高まる事によって代謝改善や疲労回復、デトックス（解毒）効果、肌の若返りなどの美容、ダイエットの効果があります。冷え性の改善、血液循環の改善、自然治癒力の向上、美肌効果（体内コラーゲンの合成）免疫力向上、肩こりの改善、ダイエット効果、老化防止、新陳代謝の促進、便秘の緩和、排毒効果（デトックス効果）、ストレスの解消・軽減などがあげられます。
岩盤浴で今回の細菌問題の対象となる怖い細菌もこの種類のもので、これらは一応に活性化したとき窒素化合物を代謝物として体外に排出します。我々人間などが呼吸したときに炭酸ガスを体外に排出するのと同じように、嫌気性生物は窒素を取り込んで体外に窒素化合物を排出しています。この排出した窒素化合物がくせ者で、もの凄い悪臭を放つ物質になっていて、生ゴミなどの腐敗臭のほとんどが細菌の代謝物の臭いです。岩盤室の床面が濡れている・濡れている部分がヌルヌルする・岩盤室が臭い、そう感じたらそこは大変危険な場所です。
何故岩盤浴に入浴するだけでダイエット効果があるのでしょうか。一般的に体の余分な脂肪分を消化・燃焼させ痩せる工夫をダイエットと呼びますが、この燃焼させる機能を「基礎代謝」と言います。代謝とはいわゆる新陳代謝のことで、代謝力の高い人は特別な努力をしなくても余分な脂肪がたまりにくい体になっているので肥らないのです。つまり岩盤浴にはこの基礎代謝力を高める力があります。その効果を促進するひとつが「発汗」です。人は発汗により体の免疫力を高め代謝力も同じに高めます。岩盤浴は使わない休止状態の汗腺を蘇らせ全身から発汗できるよう促すことで基礎代謝力を高め、痩せやすい体質に改善していくのです。食事制限によるダイエットが流行して久しいですが、岩盤浴による発汗ダイエットは体への負荷が極めて少ないので大変おすすめの方法です。
PR
