カビや細菌類が

カビや細菌類が繁殖する要因は、「温度」「水」「養分」の大きく分けて3つあります。現在問題になっている岩盤室は、湿度60%以上で運営しているところで、特に岩盤室の床面が濡れている場所があれば要注意です。この岩盤室の環境は、細菌類が増殖しやすい言わば「培養室」と考えても良い環境ですから、身体から出る汗に含まれる有機物や、身体の表面の垢などの老廃物が「栄養」として持ち込まれることにより、急速に増殖することになります。岩盤浴床面などの濡れたところのヌメリは、ほとんどの場合細菌類の「コロニー」と呼ばれる「巣」で、場合によっては強い悪臭を放っていることもあります。
次に御紹介するのは、90分コースで3クール行うものです。決められたスペースを守って、周囲の方々に迷惑をかけないように気をつけて行いましょう。岩盤浴は、身体が「しん」から温まり、筋肉が緩やかになり、動かしやすい状態になります。そんな状態の中で筋肉を意識してストレッチを行う事により、通常よりも効果的に無理なく行う事ができます。１クール目：身体を隅々まで温めることを目的とします。岩盤にぴったり身体を密着させます。呼吸はゆっくり大きくします。身体の関節・筋肉を緩めてリラックスしましょう。うつ伏せ、仰向け、自分の体調に併せて時間を調整しましょう。
岩盤浴は、４５℃～５０℃位に温められた天然の鉱石の上に、火傷をしないようにバスタオルなどを敷いて着衣のままで横たわり、天然鉱石から発せられる遠赤外線の効果によって身体の心から温め、サウナ以上の発汗作用が得られる「お湯を使わないお風呂」の事です。
過去に岩盤浴で汗をかくデトックスと称するものが流行したが、ナトリウム・塩素以外の無機塩類の排出のほとんどは消化液か尿によるもので、汗からの排出の寄与分はわずか。効果のあいまいな「デトックス」に期待して岩盤浴なり溶岩浴なりを利用することはほぼ無意味と言えます。こんな方にオススメです。・どうも冷えて体がだるい方・ダイエットしてもなかなか痩せられない方・肌荒れがひどく悩んでいる方・ストレスがたまっている方・腰痛肩こり、頭痛がする方・疲れやすく、疲れが取れにくい方・夜あまりよく眠れない方・血液がドロドロで心配な方・病中、病後で体力に自信がない方

デトックスとは

デトックスとは、英語でdetox（＝毒素排出）のことを意味しています。デトックスはアメリカのセレブの間で一躍ブームとなり、断食（ファスティング）による毒素排出からヨガ、また日本では岩盤浴やゲルマニウム温浴などの、毒素を汗から出す排出法、その他の体内浄化の総称を指すことが多く見られるようになってきました。
岩盤浴室の臭いの原因は、大きく分けて2つあり、一つは過酸化物、もう一つは細菌などの代謝物です。過酸化物とは、汗の中の成分、特に有機物が空気に触れることによって酸化された時に生じる物質で、臭いの多くはこうした過酸化物が原因となっています。また岩盤浴で細菌の代謝物が臭いの原因となる場合、その細菌は基本的に嫌気性菌と言われる酸素呼吸をしない菌類であり、主に窒素をエネルギーとして生息している種類の細菌で、腐敗菌や病原菌などは全てこの種類に含まれます。
一方、岩盤浴ダイエットは、入浴により身体の基礎代謝力（エネルギー燃焼力）を負荷をかけずに高める事ができるので非常におすすめです。エネルギーを燃焼する生活代謝の半分以上が基礎代謝と言われます。基礎代謝とは運動などせずに身体が自然に代謝する能力のことなので、この基礎代謝が毎日活発に活動していない限りはいつまでも痩せる事ができないのです。岩盤浴は、激しい運動が苦手な方にはおすすめです。
岩盤浴入浴後のシャワーは避けたほうがより効果的です。岩盤浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっています。この汗が皮膚の保湿性を保ち、また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれます。「シャワーで洗い流さないと、排出された有害金属が肌に悪いのではないか」とも思われますが、有害金属は体内で酵素や脂肪と結合することによって悪影響を及ぼすのであり、皮膚の表面上ではほとんど悪影響はありません。それよりも肌にとっては、さらさらの汗と酸化されていない新鮮な皮脂による天然の良質な保湿剤の効果の方が大きいです。ただ、あまりに大量の汗をそのままにしておくと冷えてしまうので、その場合は軽く拭き取る程度にとどめ、あとは自然乾燥するのが理想です。岩盤浴で出る汗からは基本的に匂いは出ませんが、どうしても気になる方は、肌ではなく衣類にスプレーするタイプの消臭剤の利用をオススメします。

ダイエット効果

岩盤浴にはダイエット効果もあります。岩盤浴によるダイエットは、食事制限などによるダイエットに比べあなたの身体に負荷をかけることなく自然に行えるのが最大のメリットなのです。岩盤浴ダイエット、いわゆる痩せるという生理活動は、「エネルギーの吸収排除」と「エネルギーの燃焼力向上」にかかっています。食事制限によるダイエットは、「エネルギーの吸収排除」にあたります。一時的には効果が見られますが、身体に負荷がかかるために大部分は長続きせずリバウンドします。
岩盤室の温度42℃、湿度80％の時、この空気を吸い込んだ場合には、温度は37℃まで低下するが、同時に湿度は100％に達することになります。つまり暖房している岩盤浴部屋の窓ガラスに結露が出来るように、口の中から肺に至るまで結露が起きていることになります。岩盤浴湿度が高いと息苦しく感じると思いますが、感じるのではなく実際に酸欠を起こしていると考えます。新しい酸素が供給されず、炭酸ガスが身体を回っている状態では気分が悪くなったり、疲れたりするだけでなく疲れたり病気を持っている人などは、身体への負担が大きくなり過ぎ重篤な事態が起きる危険性もあります。
２クール目：２クール目もゆっくり大きく深く息を吸い、細く長く息を吐き、呼吸を整えて開始します。筋肉と関節の緊張をとりリラックス心身共にリラックスします。うつ伏せ時：１、首のストレッチ方法：先ずは、額に手を当てて呼吸を行います。次に肩の位置を動かさないように固定して、額の側面に手を当て首筋をゆっくりと伸ばします。肩から首の付け根が伸びることを意識してそのままの姿勢で３０秒キープします。左右３回程度行います。左右差があることに気が付いた方は、伸ばしにくい方を長めに行います。首の筋肉を伸ばす事により、リンパの流も良くなります。２、骨盤のストレッチ方法：足先を真っ直ぐ・爪先を合わせる・かかとをあわせる。この動作を其々３０秒づつ行う。骨盤からつながる脚を其々角度を変えることにより、骨盤の開閉をスムーズにしやすくする事が可能である。全ての動作がスムーズにできればＯＫ。どれかの動作が行いにくい人は、骨盤が歪んでいる可能性アリ。爪先だけではなく、脚全体が岩盤に密着するように行うと効果的。膝や脚に痛みを感じる場合は行わない事。仰向け時：うつ伏せ時同様、呼吸を整え行います。１、爪先の開きチェック方法：爪先の開きに左右差がなく、角度が９０度程度が理想的。左右どちらかの脚の倒れる角度に左右差がある場合は、骨盤が歪んでいる証拠。２、グー・チョキ・パー方法：足指でグーチョキパーと思い切り指を大きく使う。足指を鍛え使うことにより、脚全体の筋肉が使われます。３、背骨に腹筋を押し付ける方法：仰向けになった時に、岩盤と背骨の間に隙間が無くなるように、腹筋を使い押し付けます。寝ながらですが、腹筋を鍛える動作です。隙間がありすぎる人は、腰が反りすぎで、普段の姿勢で腰に負担をかけている姿勢を取っているといえます。
また、岩盤浴で水分を出してその時点で水分を補給しても、それがすぐに細胞や血液に吸収されて不足したところに補充されるでしょうか？答えはNOです。水分を排出するシステムはあっても、細胞や血液が水分を補給するシステムは簡単なものではありません。腸に達した水が初めて吸収できる状態になるまで、少なくとも1時間～2時間くらい掛かりますから、岩盤浴でいくら飲んでも追いつきません。岩盤浴湿度さえ上げなければ、今回のような問題も起きる可能性は極めて低かったのですが、収益性重視のシステムとブームに乗ったため、一番重要な「温度と湿度」環境を無視して岩盤に使用する岩盤浴鉱石だけに終始したのが今回の大きな問題点であると思います。

サウナ形式の風呂の一種

岩盤浴は、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれています。天然の浴場では、秋田県の玉川温泉が有名です。火山の噴気活動で熱せられた岩の上で寝ころぶことにより、体を温めます。岩盤浴は、2004年頃から、日帰り入浴施設などでも同様の効果を狙った装置を導入する店舗が増加しました。2006年には都市部に岩盤浴専門店が進出（繁華街の雑居ビルなどに開業）し、女性を中心に利用者を増やしています。岩盤浴は天然の温泉か若しくは都会のサロンで体験することが出来ます。
岩盤室の温度42℃、湿度80％の時、この空気を吸い込んだ場合には、温度は37℃まで低下するが、同時に湿度は100％に達することになります。つまり暖房している岩盤浴部屋の窓ガラスに結露が出来るように、口の中から肺に至るまで結露が起きていることになります。岩盤浴湿度が高いと息苦しく感じると思いますが、感じるのではなく実際に酸欠を起こしていると考えます。新しい酸素が供給されず、炭酸ガスが身体を回っている状態では気分が悪くなったり、疲れたりするだけでなく疲れたり病気を持っている人などは、身体への負担が大きくなり過ぎ重篤な事態が起きる危険性もあります。
一方、岩盤浴ダイエットは、入浴により身体の基礎代謝力（エネルギー燃焼力）を負荷をかけずに高める事ができるので非常におすすめです。エネルギーを燃焼する生活代謝の半分以上が基礎代謝と言われます。基礎代謝とは運動などせずに身体が自然に代謝する能力のことなので、この基礎代謝が毎日活発に活動していない限りはいつまでも痩せる事ができないのです。岩盤浴は、激しい運動が苦手な方にはおすすめです。
３クール目：今まで同様、呼吸を整え、関節・筋肉をリラックスさせて行います。うつ伏せ時：１、脚上げでヒップアップ方法：ヒップの筋肉を意識して、呼吸を止めずに、ゆっくりと両脚を上げて１０秒キープします。この時、決して腰の力で上げてはいけません。腰に過度の負担がかかり、トラブルの元になるので気をつけます。３回を目安に行います。２、脚の長さをそろえる方法：足首を持ち、坐骨にかかとがつくように、ゆっくり引き寄せ３０秒キープします。この時、肩の位置がずれないように気をつけます。左右３回を目安に行います。仰向け時：今まで同様、呼吸を整え、関節・筋肉をリラックスさせて行います。１、背骨のラインを整える方法：腹筋を縮めて両膝を抱え丸まります。この状態で３０秒キープします。両手を離し、ゆっくり仰向けになり身体を岩盤に押し付けて３０秒キープ。コレを３回行います。２、骨盤を整える方法：かかとをヒップの付け根に置き、腹筋を使い、腰を上げます。この時、脚が開かないように気をつけます。