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岩盤浴でサラサラの汗をかいて、ダイエットしよう!
2024.11.01 Fri 08:21:40
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2007.08.07 Tue 23:23:08
岩盤浴の基本の方法:90分の一般的な岩盤浴法は、下記の通りです。1、うつ伏せで10分間、2、仰向けで15分間、3、休憩5分間。水分補給をこまめに行いながら、これを3回繰り返します。60分の場合は上記のサイクルを2回繰り返します。上記時間はあくまでも岩盤浴の目安であり、一例ですので、体調にあわせて、無理の無いように調整するようにします。岩盤浴で大切なのは「我慢する事」ではありません。「キツイ」と感じたら、休憩することが大切です。
岩盤浴を行うとマイナスイオンの効果やホルミシス効果によって、サラサラとした汗をかき、体内では血液もサラサラになります。新陳代謝が活発になり、さらに遠赤外線の効果によって体の内部にある脂肪も燃焼してしまいます。そして、基礎代謝が高まる事によって代謝改善や疲労回復、デトックス(解毒)効果、肌の若返りなどの美容、ダイエットの効果があります。ダイエットサプリメントを一緒にとるのも良いでしょう。冷え性の改善、血液循環の改善、自然治癒力の向上、美肌効果(体内コラーゲンの合成)免疫力向上、肩こりの改善、ダイエット効果、老化防止、新陳代謝の促進、便秘の緩和、排毒効果(デトックス効果)、ストレスの解消・軽減などがあげられます。
一方、岩盤浴ダイエットは、入浴により身体の基礎代謝力(エネルギー燃焼力)を負荷をかけずに高める事ができるので非常におすすめです。エネルギーを燃焼する生活代謝の半分以上が基礎代謝と言われます。基礎代謝とは運動などせずに身体が自然に代謝する能力のことなので、この基礎代謝が毎日活発に活動していない限りはいつまでも痩せる事ができないのです。岩盤浴は、激しい運動が苦手な方にはおすすめです。
岩盤浴入浴後のシャワーは避けたほうがより効果的です。岩盤浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっています。この汗が皮膚の保湿性を保ち、また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれます。「シャワーで洗い流さないと、排出された有害金属が肌に悪いのではないか」とも思われますが、有害金属は体内で酵素や脂肪と結合することによって悪影響を及ぼすのであり、皮膚の表面上ではほとんど悪影響はありません。それよりも肌にとっては、さらさらの汗と酸化されていない新鮮な皮脂による天然の良質な保湿剤の効果の方が大きいです。ただ、あまりに大量の汗をそのままにしておくと冷えてしまうので、その場合は軽く拭き取る程度にとどめ、あとは自然乾燥するのが理想です。岩盤浴で出る汗からは基本的に匂いは出ませんが、どうしても気になる方は、肌ではなく衣類にスプレーするタイプの消臭剤の利用をオススメします。
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