天然の岩盤から

そもそも「岩盤浴」とは天然の岩盤から放出される遠赤外線・マイナスイオンなどにより体を芯から温め、大量の汗をかくことで細胞を活性化させる健康法です。「浴」と言っても「入湯」する訳ではなく、岩盤の上にシートを敷いて寝転がるだけの簡単なものです。岩盤浴は、指定の衣類に着替えて行うのが一般的です。
岩盤浴の主な３つの作用としては、１、遠赤外線により身体をしんから温める。２、マイナスイオンによるリラックス効果。３、発汗作用（ベトベト汗ではなくてサラサラ汗が出るというのも不思議です）それにより、デトックス効果、疲労回復、腰痛、肩こり冷え性の改善。ダイエットや美肌効果。免疫力向上などが挙げられます。岩盤浴は、あくまでも、健康法であり、治療ではないのです。
岩盤浴で有名なのは、秋田県の玉川温泉や北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」などです。岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果で体が芯から温まります。サウナの蒸気がニガテな人には、気軽に試せる温浴かと思います。最近では、自宅でも手軽に岩盤浴ができる道具などもいろいろ販売されています。
岩盤浴にはアンチエイジング効果もあると言われています。アンチエイジングとは、老化抑止のことを指します。アンチ（抑止・逆行）とエイジング（加齢）の組み合わせです。なぜ岩盤浴にアンチエンジング効果があるのでしょうか？それは入浴による体温上昇と発汗促進に原因があります。入浴すると身体が温まるとともにリラックス効果をもたらします。リラックスしストレスを少しでも溜めない環境をいかにつくるかがアンチエイジング効果を引き出す重要ポイントなのです。さらに入浴により体内の代謝と発汗機能が刺激されるので、よい汗が多量に流れ出します。岩盤浴はm汗とともに体内に不要な老廃物が排出されますから、健康な身体を維持でき免疫力も向上するというわけです。よい汗は、天然の化粧品といわれるようにあなたの肌に適度な潤いを与えます。これが岩盤浴によるアンチエイジング効果の秘密です。

岩盤浴の基本の方法

岩盤浴の基本の方法：９０分の一般的な岩盤浴法は、下記の通りです。１、うつ伏せで10分間、２、仰向けで15分間、３、休憩5分間。水分補給をこまめに行いながら、これを3回繰り返します。60分の場合は上記のサイクルを2回繰り返します。上記時間はあくまでも岩盤浴の目安であり、一例ですので、体調にあわせて、無理の無いように調整するようにします。岩盤浴で大切なのは「我慢する事」ではありません。「キツイ」と感じたら、休憩することが大切です。
岩盤浴を行うとマイナスイオンの効果やホルミシス効果によって、サラサラとした汗をかき、体内では血液もサラサラになります。新陳代謝が活発になり、さらに遠赤外線の効果によって体の内部にある脂肪も燃焼してしまいます。そして、基礎代謝が高まる事によって代謝改善や疲労回復、デトックス（解毒）効果、肌の若返りなどの美容、ダイエットの効果があります。ダイエットサプリメントを一緒にとるのも良いでしょう。冷え性の改善、血液循環の改善、自然治癒力の向上、美肌効果（体内コラーゲンの合成）免疫力向上、肩こりの改善、ダイエット効果、老化防止、新陳代謝の促進、便秘の緩和、排毒効果（デトックス効果）、ストレスの解消・軽減などがあげられます。
一方、岩盤浴ダイエットは、入浴により身体の基礎代謝力（エネルギー燃焼力）を負荷をかけずに高める事ができるので非常におすすめです。エネルギーを燃焼する生活代謝の半分以上が基礎代謝と言われます。基礎代謝とは運動などせずに身体が自然に代謝する能力のことなので、この基礎代謝が毎日活発に活動していない限りはいつまでも痩せる事ができないのです。岩盤浴は、激しい運動が苦手な方にはおすすめです。
岩盤浴入浴後のシャワーは避けたほうがより効果的です。岩盤浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっています。この汗が皮膚の保湿性を保ち、また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれます。「シャワーで洗い流さないと、排出された有害金属が肌に悪いのではないか」とも思われますが、有害金属は体内で酵素や脂肪と結合することによって悪影響を及ぼすのであり、皮膚の表面上ではほとんど悪影響はありません。それよりも肌にとっては、さらさらの汗と酸化されていない新鮮な皮脂による天然の良質な保湿剤の効果の方が大きいです。ただ、あまりに大量の汗をそのままにしておくと冷えてしまうので、その場合は軽く拭き取る程度にとどめ、あとは自然乾燥するのが理想です。岩盤浴で出る汗からは基本的に匂いは出ませんが、どうしても気になる方は、肌ではなく衣類にスプレーするタイプの消臭剤の利用をオススメします。

天然の温泉地では

岩盤浴は、天然の温泉地では、「玄武岩（三朝温泉）」「花崗岩（増富温泉）」「石灰岩（二股温泉）」などが使用され、サロンでは、神黒石（北海道）、貴陽石（群馬県）、医王石（石川県）などが使用されています。
岩盤浴を行うとマイナスイオンの効果やホルミシス効果によって、サラサラとした汗をかき、体内では血液もサラサラになります。新陳代謝が活発になり、さらに遠赤外線の効果によって体の内部にある脂肪も燃焼してしまいます。そして、基礎代謝が高まる事によって代謝改善や疲労回復、デトックス（解毒）効果、肌の若返りなどの美容、エステ　ダイエットの効果があります。冷え性の改善、血液循環の改善、自然治癒力の向上、美肌効果（体内コラーゲンの合成）免疫力向上、肩こりの改善、ダイエット効果、老化防止、新陳代謝の促進、便秘の緩和、排毒効果（デトックス効果）、ストレスの解消・軽減などがあげられます。
岩盤浴で今回の細菌問題の対象となる怖い細菌もこの種類のもので、これらは一応に活性化したとき窒素化合物を代謝物として体外に排出します。我々人間などが呼吸したときに炭酸ガスを体外に排出するのと同じように、嫌気性生物は窒素を取り込んで体外に窒素化合物を排出しています。この排出した窒素化合物がくせ者で、もの凄い悪臭を放つ物質になっていて、生ゴミなどの腐敗臭のほとんどが細菌の代謝物の臭いです。岩盤室の床面が濡れている・濡れている部分がヌルヌルする・岩盤室が臭い、そう感じたらそこは大変危険な場所です。
過去に岩盤浴で汗をかくデトックスと称するものが流行したが、ナトリウム・塩素以外の無機塩類の排出のほとんどは消化液か尿によるもので、汗からの排出の寄与分はわずか。効果のあいまいな「デトックス」に期待して岩盤浴なり溶岩浴なりを利用することはほぼ無意味と言えます。こんな方にオススメです。・どうも冷えて体がだるい方・ダイエットしてもなかなか痩せられない方・肌荒れがひどく悩んでいる方・ストレスがたまっている方・腰痛肩こり、頭痛がする方・疲れやすく、疲れが取れにくい方・夜あまりよく眠れない方・血液がドロドロで心配な方・病中、病後で体力に自信がない方

そもそも「岩盤浴」とは

そもそも「岩盤浴」とは天然の岩盤から放出される遠赤外線・マイナスイオンなどにより体を芯から温め、大量の汗をかくことで細胞を活性化させる健康法です。「浴」と言っても「入湯」する訳ではなく、岩盤の上にシートを敷いて寝転がるだけの簡単なものです。岩盤浴は、指定の衣類に着替えて行うのが一般的です。
日本における岩盤浴のルーツは、秋田県の玉川温泉と言われています。玉川温泉には地熱により暖められた「北投石」という岩があり、その岩の上で温まった人の病気の症状が和らいだ、治ったなどの話が絶えないため噂が広がり近隣・遠方問わず訪れる人が後を経たないと言われています。
２クール目：２クール目もゆっくり大きく深く息を吸い、細く長く息を吐き、呼吸を整えて開始します。筋肉と関節の緊張をとりリラックス心身共にリラックスします。うつ伏せ時：１、首のストレッチ方法：先ずは、額に手を当てて呼吸を行います。次に肩の位置を動かさないように固定して、額の側面に手を当て首筋をゆっくりと伸ばします。肩から首の付け根が伸びることを意識してそのままの姿勢で３０秒キープします。左右３回程度行います。左右差があることに気が付いた方は、伸ばしにくい方を長めに行います。首の筋肉を伸ばす事により、リンパの流も良くなります。２、骨盤のストレッチ方法：足先を真っ直ぐ・爪先を合わせる・かかとをあわせる。この動作を其々３０秒づつ行う。骨盤からつながる脚を其々角度を変えることにより、骨盤の開閉をスムーズにしやすくする事が可能である。全ての動作がスムーズにできればＯＫ。どれかの動作が行いにくい人は、骨盤が歪んでいる可能性アリ。爪先だけではなく、脚全体が岩盤に密着するように行うと効果的。膝や脚に痛みを感じる場合は行わない事。仰向け時：うつ伏せ時同様、呼吸を整え行います。１、爪先の開きチェック方法：爪先の開きに左右差がなく、角度が９０度程度が理想的。左右どちらかの脚の倒れる角度に左右差がある場合は、骨盤が歪んでいる証拠。２、グー・チョキ・パー方法：足指でグーチョキパーと思い切り指を大きく使う。足指を鍛え使うことにより、脚全体の筋肉が使われます。３、背骨に腹筋を押し付ける方法：仰向けになった時に、岩盤と背骨の間に隙間が無くなるように、腹筋を使い押し付けます。寝ながらですが、腹筋を鍛える動作です。隙間がありすぎる人は、腰が反りすぎで、普段の姿勢で腰に負担をかけている姿勢を取っているといえます。
過去に岩盤浴で汗をかくデトックスと称するものが流行したが、ナトリウム・塩素以外の無機塩類の排出のほとんどは消化液か尿によるもので、汗からの排出の寄与分はわずか。効果のあいまいな「デトックス」に期待して岩盤浴なり溶岩浴なりを利用することはほぼ無意味と言えます。こんな方にオススメです。・どうも冷えて体がだるい方・ダイエットしてもなかなか痩せられない方・肌荒れがひどく悩んでいる方・ストレスがたまっている方・腰痛肩こり、頭痛がする方・疲れやすく、疲れが取れにくい方・夜あまりよく眠れない方・血液がドロドロで心配な方・病中、病後で体力に自信がない方

温めた天然石や

岩盤浴は、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれています。天然の浴場では、秋田県の玉川温泉が有名です。火山の噴気活動で熱せられた岩の上で寝ころぶことにより、体を温めます。岩盤浴は、2004年頃から、日帰り入浴施設などでも同様の効果を狙った装置を導入する店舗が増加しました。2006年には都市部に岩盤浴専門店が進出（繁華街の雑居ビルなどに開業）し、女性を中心に利用者を増やしています。岩盤浴は天然の温泉か若しくは都会のサロンで体験することが出来ます。
岩盤浴に入浴すると日頃汗をかきなれていない人でも多量の汗をかくようになります。ではなぜ汗をかくと健康に良いと言われているのでしょうか。汗の働きには大きく２つあります。ひとつは体温調節機能でもうひとつは老廃物排出機能です。人間の身体は外気の温度変化に対応する時、汗をかくことで調整します。もし汗をかく機能が衰えているならば外敵環境に弱くすぐ体調不良になります。また汗には身体に蓄積された不要物質（化学物質）を体外へ排出する機能もあります。岩盤浴で汗をかいて体外に不要物が排出されることで常に体内の機能が浄化され健康が維持されるというわけです。
岩盤浴の一番顕著な特徴は、かなり大量に汗をかくことです。岩盤浴は、使用する岩盤から放出される「マイナスイオン」「遠赤外線」を浴びることで、新陳代謝が活性化され、結果汗が大量に噴出します。ほんと、噴き出す感じです。そしてこの時、体内の老廃物がいっしょに排出されます。実は、岩盤浴を何度もくりかえすうちに、余分な脂肪までも排出できるようになるそうです。また、岩盤浴は美肌やダイエットにも効果を発揮します。岩盤浴で健康的な代謝体質を手に入れましょう！
３クール目：今まで同様、呼吸を整え、関節・筋肉をリラックスさせて行います。うつ伏せ時：１、脚上げでヒップアップ方法：ヒップの筋肉を意識して、呼吸を止めずに、ゆっくりと両脚を上げて１０秒キープします。この時、決して腰の力で上げてはいけません。腰に過度の負担がかかり、トラブルの元になるので気をつけます。３回を目安に行います。２、脚の長さをそろえる方法：足首を持ち、坐骨にかかとがつくように、ゆっくり引き寄せ３０秒キープします。この時、肩の位置がずれないように気をつけます。左右３回を目安に行います。仰向け時：今まで同様、呼吸を整え、関節・筋肉をリラックスさせて行います。１、背骨のラインを整える方法：腹筋を縮めて両膝を抱え丸まります。この状態で３０秒キープします。両手を離し、ゆっくり仰向けになり身体を岩盤に押し付けて３０秒キープ。コレを３回行います。２、骨盤を整える方法：かかとをヒップの付け根に置き、腹筋を使い、腰を上げます。この時、脚が開かないように気をつけます。